Vem chegando o verão...

A melhor maneira de adquirir bronzeado saudável e bonito é aliar uma alimentação com alimentos que ajudam a bronzear, a outros cuidados, tais como o uso de protetor solar, exposição solar por curtos períodos de tempo e beber muita água.

Existem alguns alimentos que proporcionam um bronzeado saudável, deixando a pele com uma bela cor, uniforme e sem manchas.

Os alimentos ricos em betacaroteno contribuem para um melhor bronzeado da pele através da produção de melanina (substância que dá cor à pele). Para sentir bem esse efeito basta consumir duas ou três vezes por dia esse tipo de alimentos, pelo menos 4 dias antes da primeira exposição solar.

Os alimentos que nos ajudam a desenvolver uma pele bronzeada são os seguintes:

- Cenoura: contém boas quantidades de vitamina C e potássio, que ajuda a controlar a retenção hídrica.

Vegetais verde-escuros, espinafres, rúcula, brócolis e couve: Fontes de clorofila com alta concentração de vitaminas do complexo, vitaminas A e C, além de vitamina E, cálcio e magnésio. Estes alimentos também contribuem para a manutenção do dourado da pele.

- Beterrabas: Rica em betalaína, um antioxidante natural.

- Manga: Rica em vitaminas, esta fruta ajuda a intensificar o bronze da pele no verão.

- Papaia: Rica em fibras, contém enzimas que ajudam a prevenir a oxidação do colesterol e ajuda a prevenir doenças cardiovasculares.

Uma ideia de suco pre bronze é:

Agua, beterraba, cenoura e gengibre

Pode alternar, fazendo alguns dias com papaia e outro com manga.

Outra opção são sucos com folhas tipo suco verde: vegetais verdes escuros, beterraba, cenoura e gengibre.

Agora é só esperar o verão e ficar com um bronzeado perfeito.

Enjoy.